Como perder peso

     Hi girls and boys!

     Cá estamos nós outra vez! Pois é agora com o Natal temos sempre tendência a ganhar uns kilinhos a mais devido as tentações a que somos expostos. 

 Então o everything for us decidiu planear uma dieta saudável e alguns exercícios para combater este drama que tanto nos atormenta.

    Começamos então pela dieta:

     De manhã:

Opte por comer um iogurte, uma peça de fruto ou cereais.

Não se esqueça de beber água e de comer qualquer coisa a meio da manhã pode ser uma peça de fruta.

   Ao almoço :

Porque não um peixe cozido?

Legumes, muitos legumes.

Ou então algo grelhado. Evite abusar dos hidratos de carbono, mas não se esqueça que estes também são essenciais para a nossa saúde.

    De tarde:

Coma all bran com um iogurte liquido por exemplo.

    Ao jantar:

Evite comer coisas pesadas, opte por algo mais soft.

Coma sopa!

    Exercícios: Estes são fundamentais para atingirmos a meta que desejamos, sem eles a tarefa torna-se muito mais complicada.

    Corra pelo menos 3 vezes por semana, faça  50 abdominais  todos os dias, prancha, flexões.

   Vamos lá começar a trabalhar.